Један од најчешћих узрока хроничног стреса је преоптерећеност обавезама и недостатак времена за себе. Учимо од малих ногу да будемо „вредни“, али често заборављамо на здраве границе. Управо постављање граница представља важан корак у заштити менталног здравља.

Када стално прихватамо више него што можемо да понесемо, губимо контролу и улазимо у стање изгарања. Учење да кажемо „не“ – без осећаја кривице – омогућава нам да сачувамо енергију и фокус.

Управљање временом подразумева приоритизацију – шта је хитно, шта је важно, а шта може да сачека. То значи и оставити простор за одмор, породицу, пријатеље, хобије. Време за себе није луксуз – оно је потреба.

Технике као што су „Pomodoro“ метода (рад у интервалима од 25 минута с паузама) или планери недељних задатака могу бити ефикасни алати. Такође, дигитална детоксикација – свесно време без телефона и интернета – помаже да се вратимо себи.

Управљајући боље својим временом и постављајући здраве границе, можемо смањити стрес и вратити осећај контроле над сопственим животом.